Bài Tập Vật Lý Trị Liệu Phục Hồi Chức Năng Tại Nhà

Thảo luận trong 'Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y Tế' bắt đầu bởi thanhthang, 15/9/18.

  1. thanhthang

    thanhthang New Member

    Bài viết:
    114
    Đã được thích:
    0
    Bài Tập Vật Lý Trị Liệu Phục Hồi Chức Năng Tại Nhà

    Vật lý trị liệu là một phương pháp phục hồi chức năng hiệu quả nhất hiện nay. Không nhất thiết phải tìm đến bệnh viện hay các trung tâm, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập vật lý trị liệu tại nhà. Bài viết dưới đây xin hướng dẫn các bài vật lý trị liệu tại nhà.


    [​IMG]

    Mẹo để nhận được hiệu quả nhiều nhất từ các bài tập phục hồi chức năng là lặp lại chúng ít nhất 5 lần mỗi ngày và tăng dần lên theo thời gian. Tuy nhiên, chất lượng vẫn phải được ưu tiên số một, bạn nên tập trung vào các khu vực cơ thể muốn phục hồi. Chậm và chắc luôn là lời khuyên tốt nhất cho bạn.

    Bài tập cho bệnh đau lưng

    Bài tập 1: Nằm ngửa với hai chân thẳng. Ở vị trí này, đưa đầu gối lên gần ngực, giữ tư tế này khoảng 10 giây. Sau đó, quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại với chân phải.

    Bài tập 2: Nằm một bên, dùng cùi chỏ tay uốn cong người lên, rồi từ từ trượt tay và người xuống vị trí ban đầu. Lặp lại với phía bên phải.

    Ngoài ra, bạn có thể tận dụng các thiết bị phục hồi chức năng hỗ trợ ngay tại nhà như con lăn, giường massage…

    Bài tập cho cổ

    Bài tập 1:Giữ mắt tập trung vào đối tượng trực tiếp ở phía trước, từ từ di chuyển đầu, sao cho mắt hướng lên mái nhà. Giữ tư thế này trong 5 giây, sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu.

    Bài tập 2: Giữ mắt tập trung vào đối tượng trực tiếp ở phía trước, từ từ di chuyển đầu, sao cho mắt

    hướng xuống sàn nhà. Giữ tư thế này trong 5 giây, sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu.

    Bài tập 3: Giữ mắt tập trung vào đối tượng trực tiếp ở phía trước, từ từ di chuyển đầu sang trái, sao cho mắt phù hợp với vai trái. Giữ tư thế này trong 5 giây, sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu.

    + Đến với vật lý trị liệu tại nhà tphcm


    Bài tập cho chân

    Bài tập 1: Ngồi trên ghế, nâng từng ngón chân và uốn cong từng cái một.

    Bài tập 2: Sử dụng ngón chân và nâng mảnh vải trên sàn lên.

    Bài tập 3: Vẫn trong tư thế ngồi, hãy đứng lên và đi trên đầu ngón chân trong 5 giây.

    Bạn thậm chí có thể làm các bài tập vật lý trị liệu tại nhà trên ngay khi đang làm việc, vậy nên không có lý do gì khiến bạn từ bỏ các bài tập này. Để biết thông tin về các thiết bị hỗ trợ phục hồi chức năng tại nhà, bạn hãy liên lạc với chúng tôi – đội ngũ nhân viên sẵn sàng tư vấn và giúp đỡ quý khách hàng.
     

Chia sẻ trang này

Chào mừng các bạn đến với diễn đàn của chúng tôi. Chúc các bạn có những giây phút thật zui zẻ!